QUESTE 6 ABITUDINI MANTENGONO IN FORMA IL CERVELLO, SECONDO LA SCIENZA
L'allenamento per il cervello è importante tanto quanto quello per il tuo fisico, se non di più (anzi, è sicuramente più importante). Inoltre è purtroppo vero che il cervello in genere termina di svilupparsi intorno ai vent'anni, dopodiché si verifica un graduale rallentamento cognitivo.
Per fortuna, tuttavia, i tassi di rallentamento cognitivo e di rischio di demenza sono entrambi influenzati da quelli che gli esperti chiamano “fattori di rischio modificabili”. In breve, c'è motivo di essere ottimisti perché ci sono cose che puoi fare – abitudini di vita che puoi adottare – per mantenere la lucidità cerebrale e proteggerti dal rischio di demenza.
6 modi per rimanere mentalmente attivo
Psicologi e gerontologi fanno riferimento a un concetto noto come "riserva cognitiva" che è essenzialmente la capacità del cervello di adattarsi di fronte all'invecchiamento o alla malattia.
Ad esempio, se una persona ha un'elevata riserva cognitiva, anche se mostra alcuni dei marcatori biologici dell'Alzheimer (come i grumi di proteine che si accumulano e danneggiano la funzione cerebrale), è possibile che otterrà comunque buoni risultati nei test della sua mente. È come se avessero una capacità mentale di riserva che permette loro di far fronte al danno.
È importante sottolineare che ci sono molte attività che puoi intraprendere per sviluppare la tua riserva cognitiva, come leggere, suonare strumenti musicali o cantare, completare enigmi impegnativi, imparare una seconda lingua e viaggiare. Ecco quindi i 6 concetti chiave che dovresti tenere sempre a mente (appunto) per rimanere nella forma migliore possibile:
- Socializza
- Fai attività fisica
- Mangia bene
- Non perdere la curiosità
- Pensa positivo