3 cose da fare per evitare che la luce blu invecchi la pelle
Una persona in media trascorre circa sette ore al giorno davanti a un qualche tipo di schermo, e gli effetti che questo può avere sulla salute possono essere gravi. Per esempio, la vista e la salute della pelle possono essere fortemente influenzate dall'esposizione alla luce blu, e quest'ultima è la questione più complessa. Sebbene l'esposizione alla luce blu non sia collegata al cancro della pelle, è associata all'invecchiamento precoce e allo sviluppo di macchie brune. Non esiste una risposta definitiva a quanto la luce blu acceleri il processo di invecchiamento della pelle, ma si possono comunque prendere delle precauzioni. Per quanto riguarda la cura della pelle, gli esperti consigliano di utilizzare un siero alla vitamina C, che agisce come antiossidante e neutralizza i danni ambientali. L'esposizione alla luce blu è collegata a un sonno peggiore, ostacolando il recupero della pelle, quindi stare lontani dagli schermi prima di andare a letto può migliorare la salute della pelle. Infine, il passaggio a una protezione solare minerale potrebbe salvare la pelle nel lungo periodo, in quanto blocca fisicamente la luce che raggiunge il viso.
2026-09-01T14:47:53Z
L'influenza del magnesio sul sonno: quali sono i suoi benefici?
Il magnesio è un minerale essenziale per diverse funzioni dell'organismo, tra cui la salute muscolare, nervosa e ossea. Negli ultimi anni, diversi studi scientifici hanno indagato il suo ruolo nella qualità del sonno, suggerendo che può contribuire al rilassamento e aiutare a ridurre i disturbi del sonno. Il magnesio svolge un ruolo importante nella regolazione dei neurotrasmettitori come il GABA (acido gamma-aminobutirrico), che favoriscono il rilassamento e riducono l'attività del sistema nervoso centrale prima di dormire. Contribuisce anche all'equilibrio ormonale, compresa la melatonina, che regola il ciclo sonno-veglia. La ricerca indica che la carenza di magnesio può essere associata a difficoltà ad addormentarsi, sonno frammentato e stanchezza al risveglio. Secondo i nutrizionisti e le linee guida per un'alimentazione sana, è possibile assumere magnesio attraverso gli alimenti, evitando così la necessità di integratori nelle persone che seguono una dieta equilibrata. Studi clinici suggeriscono che gli integratori di magnesio possono aiutare le persone che soffrono di insonnia o di scarsa qualità del sonno, in particolare gli anziani o le persone con carenza di questo minerale. La dose raccomandata varia a seconda dell'età, del sesso e dello stato di salute e deve essere indicata da un professionista sanitario per evitare effetti avversi, come diarrea o disturbi gastrointestinali. Gli specialisti sottolineano che il magnesio può essere un alleato, ma non sostituisce le sane abitudini di sonno, come mantenere orari regolari per dormire e svegliarsi ed evitare schermi e luci intense prima di andare a dormire.
2026-07-16T11:02:50Z
Come eliminare gradualmente la plastica monouso dalla tua vita
La maggior parte della plastica etichettata come riciclabile non viene effettivamente riciclata. Invece, di solito finisce nelle discariche o come rifiuto, disgregandosi in micro e nanoplastiche che inquinano oceani, suoli e catene alimentari. Sebbene la crisi della plastica non sia responsabilità solo degli individui, le nostre scelte contano comunque. Eliminare completamente la plastica può essere irrealistico, ma ridurre un'abitudine alla volta è più efficace che inseguire la perfezione. Comprare di meno è fondamentale, sia che si tratti di evitare il poliestere del fast fashion, di ridurre i contenitori da asporto cucinando di più, o di ripensare ai sacchetti della spesa usa e getta. Gli articoli riutilizzabili durevoli, dalle borracce alle borse della spesa, hanno senso solo se usati costantemente; collezionare articoli in eccesso ne vanifica il beneficio. I piccoli cambiamenti si sommano: raggruppare gli ordini online, fare la spesa alla rinfusa con contenitori ricaricabili, optare per prodotti solidi come saponette o detersivi in polvere, e portare con sé una tazza da viaggio o una borraccia, riducono tutti i rifiuti. Anche mettere in discussione se si ha bisogno di certi articoli a base di plastica, come i rivestimenti o i prodotti di bellezza monouso, può ridurre la propria impronta. Smettere di fumare aiuta, dato che i mozziconi di sigaretta sono l'oggetto di plastica più disperso al mondo. Ridurre l'uso della plastica è utile, ma cambiamenti di stile di vita più grandi, come volare e guidare di meno, o mangiare meno carne e latticini, possono avere un impatto ancora maggiore.
2026-06-24T07:02:52Z
Se vuoi disinnescare un problema, trasformalo in un trend (in inglese e della Gen Z, se no non vale!)
C'è un nome in inglese per ogni cosa che non possiamo permetterci: staycation, home tending, sober curiosity. Li chiamano trend e invece sono solo la versione instagrammabile dei problemi, seri e reali, di noi giovani di Marta Gatti Funziona così, ormai da qualche anno: prendi una cosa che fai perché non hai scelta, le dai un nome in inglese, ci monti sopra un reel con una playlist un po' retrò e voilà! Improvvisamente non sei povero, sei...
2026-08-26T14:03:43Z
